Træningselastik i alle hårdheder til styrke, genoptræning og opvarmning

Hvad er en træningselastik?

En træningselastik er et elastisk bånd af latex, TPE eller vævet stof, der giver modstand, når det strækkes, og som derfor kan erstatte vægte i styrketræning, opvarmning og genoptræning. Modstanden stiger, jo længere elastikken trækkes ud, så belastningen er lettest i starten af bevægelsen og hårdest til sidst — modsat en håndvægt, der belaster ens hele vejen igennem. Træningselastikker vejer typisk under 200 gram og fylder mindre end en pung, og de kan bruges til både store muskelgrupper som ben, ryg og bryst og til de små stabiliserende muskler omkring skulder, hofte og albuerne.

Elastikker til træning bruges i tre miljøer, der stiller hver sine krav: fysioterapi og genoptræning, hvor lange latexbånd med farvekodede modstandsniveauer er standarden; hjemmetræning, hvor sæt med håndtag og dørankre dækker hele kroppen; og fitnesscentret, hvor brede powerbands bruges til pull up, squat og mobilitet. Vores udvalg bygger på specifikationer og popularitet, og hårdheden er den oplysning, der oftest afgør, om købet passer til øvelsen.

Hvilke typer træningselastikker findes der?

Der er fem grundtyper træningselastikker: lange flade latexbånd på rulle, tubing med håndtag, korte loop bands, brede powerbands og stofelastikker. Typen bestemmer, hvilke øvelser elastikken kan bruges til — en mini loop kan ikke bruges til roning, og et powerband kan ikke bruges til skånsom skuldertræning. Tabellen samler de mål, du finder i produkttitlerne.

Hvornår giver et langt bånd på rulle mest mening?

Et langt fladt bånd er det mest fleksible valg, fordi du selv bestemmer længden og kan binde det fast om et bordben, en dørhåndtag eller din egen fod. Thera-Band sælges i klip på 2,5 m og 5,5 m og i ruller på 45,5 m til klinikker, og X-Care og andre leverer 25 m-ruller til samme brug. Båndet har ingen håndtag, så grebet er dit eget — vikl enderne om håndfladen, og hold fast med lukket hånd, når modstanden bliver hård.

Hvad kan tubing og exertube med håndtag?

Tubing er en rund gummislange med håndtag i begge ender, og den er bedre end et fladt bånd til øvelser, hvor du skal presse eller trække med samlet greb: brystpres, roning, bicepscurl og triceps. Odin, Reebok, Aserve, Bodytone, Titan Life og OnGear laver alle exertube-varianter, og OnGear angiver målene direkte i titlen, eksempelvis en toning tube på 1200 x 11 x 7 mm. Deluxe-udgaverne har et beskyttende yderbetræk, der holder slangen samlet, hvis gummiet en dag springer.

Hvad bruges loop bands og booty bands til?

Loop bands er korte lukkede ringe, der lægges om lårene eller anklerne, og de bruges til hofte, baller og de små muskler, der stabiliserer knæet. Thera-Band leverer loops i 30,5 cm og 45,5 cm, SPRI har Mini Bands og Flat Band Loop, og Blackroll sælger Loop Band i sæt á seks. Booty bands i bomuld og elastan fra blandt andet Odin og Bootrainer er bredere og skrider ikke op ad låret, hvilket gør dem bedre til squat og hip thrust end de tynde latexringe.

Hvornår skal du bruge et powerband?

Et powerband er et bredt lukket latexloop på cirka 200-208 cm, der bruges til pull up-assistance, båndmodstand på stangen og mobilitetsarbejde. Bredden styrer modstanden: de smalleste omkring 13 mm giver et spænd på cirka 2-23 kg, mens de bredeste på 45-83 mm kan tage en stor del af kropsvægten fra i en pull up. Odin sælger crossfit-powerbands i 1,3 cm og 2,2 cm, og Titan Life angiver sit Gym Power Band som 200 x 2,2 x 0,45 cm.

Hvad er en stofelastik, og hvorfor vælge den?

En stofelastik er vævet af bomuld og elastan i stedet for latex, og den bliver siddende, hvor du placerer den, uden at rulle sig sammen. FLEXVIT bygger hele sit program på stof — RESIST, REVOLVE, CHAIN og mini-serierne FITNESS, POWER, ELITE, REHAB, PREHAB og CORE — med hårdheder fra Let i lysegrå til Ekstrem i sort. Stof holder til flere gentagelser mod ru gulve og tøj end latex, men kan ikke strækkes helt så langt, og derfor er kurven mere flad end i et latexbånd.

Hvad betyder farverne på træningselastikker?

Farverne angiver hårdheden, men systemet er Thera-Bands og gælder ikke på tværs af mærker. Rækkefølgen går fra beige som den letteste til guld som den hårdeste, og den er den samme på flade bånd, loops og tubing fra samme producent.

Andre mærker bruger deres egne farver, og det er den hyppigste kilde til fejlkøb. Odin sælger eksempelvis både en blå og en rød elastik som niveau 0 ekstra let, mens rød hos Thera-Band er medium. Læs derfor altid niveautallet eller ordet — let, medium, hård, x-hård — og ikke farven, når du sammenligner to mærker.

Hvor lang skal en træningselastik være?

En træningselastik til hele kroppen skal være 1,5-2,5 meter, mens loops til hofte og baller ligger på 30-45 cm i omkreds, og powerbands til pull up er lukkede loops på cirka 2 meter. Længden afgør, hvor stort et bevægelsesudslag du kan lave, før modstanden bliver så hård, at teknikken skrider: et bånd på 1,5 meter rækker til pres og curl, mens en overhead-bevægelse eller en øvelse liggende på gulvet kræver 2,5 meter. Køber du på rulle, klipper de fleste klinikker stykker på 1,5-2 meter pr. bruger, og en rulle på 25 eller 45,5 meter dækker et helt hold.

Tommelfingerreglen er, at elastikken skal kunne strækkes til cirka det dobbelte af udgangslængden uden at blive stram som en snor. Strækkes latex mere end 200-250 procent af sin længde, stiger sliddet kraftigt, og båndet mister spænd hurtigere.

Hvilket materiale skal du vælge: latex, TPE eller stof?

Latex giver mest strækfleksibilitet pr. krone, TPE og syntetisk gummi er svaret ved latexallergi, og stof holder bedst til slid mod tøj og gulv. Naturlatex kan udløse allergiske reaktioner ved hudkontakt, og derfor findes hele serier i latexfri udgave — Aserve laver latexfri tubing og flade bånd fra X-Light til Medium, MoVeS har latexfri bånd på 1,5 meter, og Thera-Band fører sin klassiske rulle i en latexfri variant. Er du i tvivl om en allergi, så tal med din læge, inden du træner med latex mod bar hud.

Materialet styrer også, hvordan elastikken skal opbevares. Latex tåler ikke direkte sollys, olie eller creme, mens en stofelastik kan vaskes ved lav temperatur. Talkum på et fladt latexbånd fjerner klæbrighed og forlænger levetiden.

Hvilke mærker laver træningselastikker?

Thera-Band er det største mærke i kategorien og det, klinikkerne bygger deres farvekode på, med flade bånd i 2,5 m, 5,5 m og 45,5 m, loops i to omkredse og tubing i alle otte niveauer. Odin er det danske fitnessmærke med den bredeste hylde herhjemme: exertube med og uden deluxe-betræk, latexbånd i seks meter, booty bands fra Light til X-Hard, crossfit-powerbands og pakketilbud, hvor niveau 1, 2 og 3 følges ad. Aserve dækker den prisbevidste ende med Bodytrainer, fitnessbånd i Medium og Heavy samt en komplet latexfri serie i 5,5 m og 30 m.

FLEXVIT er den tyske stofspecialist med RESIST, REVOLVE og CHAIN samt seks mini-elastikker i hver sin farve og hårdhed. OnGear angiver alle mål i millimeter og laver både toning tubes med håndtag og exercise loops i latex. Reebok fører Resistance Tube og Resistance Tube Deluxe i Level 1 til 4, og SPRI supplerer med Flat Band Loop, Mini Bands og Xercuffs, der spændes om ankel eller håndled. Titan Life leverer resistance tubes og gym power bands, mens Tunturi holder sig til Power Band i Let, Hård og Extra Hård.

Mærkerne til genoptræning, holdtræning og hjemmetræning

Til genoptræning og klinikbrug er Thera-Band, MoVeS, Alfacare, Ortho Movement og Den Intelligente Krop de gængse navne, fordi de sælger i lange ruller og i niveauer, en fysioterapeut kan ordinere efter. Select bidrager med Profcare-elastikker i 2-pak fra den danske sportsverden, og Blackroll, der er kendt for foam rollers, dækker mobilitetsdelen med loop bands i sæt.

I den billige ende finder du InnovaGoods, Astan Hogar, XQ Max, Atipick, Softee, BasicPlus, InShape og Sportsbuddy, der typisk sælger sæt med håndtag, ankelstropper, døranker og en trykt træningsvejledning. Nordic Strength ligger samme sted med enkeltbånd i orange og gråt og 3-pak i grøn, blå og orange. Til holdtræning og aqua fitness er BECO og Beco-lignende vandmærker de rigtige, mens SKLZ, Abilica, Bodytone, Fitness360, Gaiam, Let's Bands, KRF, MD Buddy, Kinetik, Avento, Head og Li-Ning dækker mellemlaget mellem discount og klinik. Mærker som Perform Better og Rogue findes også i kategorien uden at være en del af vores udvalg.

Hvilken træningselastik skal jeg vælge?

Vælg elastikken efter øvelsen og ikke efter din egen styrke: skuldre, rotatormanchet og genoptræning kræver let eller ekstra let, ben, ryg og baller kræver hård eller ekstra hård, og pull up-assistance kræver et bredt powerband. De fleste kommer længst med to eller tre hårdheder frem for en enkelt, fordi den samme elastik sjældent kan bruges til både udadrotation af skulderen og squat. Punkterne herunder er den rækkefølge, vi selv ville gå frem i:

• Bestem øvelsen først: pres og træk peger på tubing med håndtag, hofte og baller peger på loop bands, stangarbejde peger på powerband.
• Vælg to nabo-niveauer, eksempelvis let og medium, så du kan øge belastningen uden at købe nyt.
• Tjek længden mod din højde: er du over 180 cm, bliver 1,5 meter kort til overhead-øvelser.
• Vælg latexfri, hvis nogen i husstanden reagerer på gummi.
• Se efter greb, ankelstrop og døranker, hvis elastikken skal bruges til hjemmetræning uden fastgøringspunkt.
• Kig på syninger og kanter på stofelastikker — det er der, slitagen begynder.

Hvilke træningselastikker er de bedste?

De bedste træningselastikker er dem, hvis modstand rammer 8-15 gentagelser i netop den øvelse, du skal lave, og som er lange nok til hele bevægelsen. Der findes ingen model, der er bedst til alt: Thera-Band og MoVeS står stærkest i den skånsomme ende, hvor niveauerne skal være finttrinnede, FLEXVIT og Odin i den hårde ende, hvor slid og greb betyder mest, og sæt fra InnovaGoods eller Nordic Strength klarer den brede hjemmetræning til den laveste pris. Vi rangerer ikke produkter efter test, vi ikke har lavet — udvalget her er sorteret på specifikationer, mærke og popularitet, og resten er dit valg.

Skal du kun købe én ting, er en medium tubing med håndtag den mest alsidige, fordi håndtaget giver et sikkert greb i både pres, træk og curl. Skal du købe to, så tag en let flad elastik til skuldre og opvarmning ved siden af.

Hvad koster træningselastikker?

De billigste træningselastikker ligger omkring 35 kr., hovedparten af udvalget koster mellem 70 og 210 kr., og over 650 kr. finder du klinikruller på 25-45 meter og store sæt med tilbehør. Midten af markedet ligger omkring 120 kr., og det er der, du finder enkeltbånd fra Thera-Band, Odin, Aserve og Tunturi samt de mindre loop bands. Prisen følger primært mængden gummi: en rulle på 45,5 meter koster mange gange en enkelt elastik på 2,5 meter, uden at kvaliteten pr. meter er en anden.

Under 50 kr. får du typisk en enkelt mini loop eller et kort latexbånd uden håndtag. Mellem 100 og 250 kr. får du enten en tubing med håndtag og ankelstrop eller et sæt med tre til fem hårdheder. Over 400 kr. betaler du for stofkvalitet, klinikmængde eller et komplet system med døranker, poser og vejledning. Aktuelle nedsættelser samler vi på siden med træningselastik tilbud.

Hvilke øvelser kan jeg lave med elastikker til træning?

Med træningselastikker kan du træne hele kroppen: squat, udfald, hip thrust, roning, brystpres, skulderpres, bicepscurl, triceps, pull-through, udadrotation og planke med træk. Elastikken kan bruges til både styrke, mobilitet og opvarmning, og fordi modstanden stiger gennem bevægelsen, rammer den ofte den del af øvelsen, hvor musklerne er stærkest. Fæstn elastikken i et døranker, om et bordben eller under fodsålen, og hold farten nede — en langsom excentrisk fase er det, der giver mest muskelopbygning pr. gentagelse.

Hvordan træner jeg mine lårmuskler med elastik?

Lårmusklerne trænes med squat, udfald og benspark, hvor elastikken enten ligger under fodsålen eller som loop lige over knæene. Læg et powerband under begge fødder og over skuldrene i en squat, så stiger modstanden netop, når du rejser dig — det er der, forsiden af låret arbejder hårdest. Et mini loop over knæene i en sidelæns gang aktiverer ydersiden af hoften og aflaster knæet, og en elastik om anklen i benspark bagud rammer baglåret og ballerne. Tre til fire sæt af 12-20 gentagelser er det spænd, de fleste programmer bruger til ben med elastik.

Hvilke øvelser styrker ryg, skuldre og albuerne?

Ryggen trænes med roning og lat pull-down i elastik, skuldrene med pres, sideløft og udadrotation, og albuerne med curl og tricepsstræk. Fastgør tubing i et døranker i brysthøjde til roning, og træk skulderbladene sammen, før armene bøjer. Udadrotation med en let gul eller beige elastik og albuerne ind til siden er den klassiske skulderøvelse fra genoptræning, og den kræver bevidst den letteste modstand, du kan finde. Et bånd om håndleddene i en overhead-position bruges til at holde spænd i skulderen gennem hele bevægelsen.

Hvordan træner du core og stabilitet med elastik?

Core og stabilitet trænes med anti-rotation: du står med elastikken i siden, holder hænderne midt foran brystet og presser fremad, mens kroppen modstår at blive drejet. Pallof press, dead bug med elastik i hænderne og planke med skiftende træk giver ryggen og maven arbejde uden at belaste lænden med ydre vægt. Stabilitet er også balance — en let elastik om anklerne under en enkeltbensstand tvinger hoften til at arbejde konstant.

Hvordan bruger du elastik til opvarmning?

Til opvarmning bruges den letteste elastik, du har, i 10-15 rolige gentagelser pr. øvelse, indtil musklerne er varme og bevægebanen er fri. Band pull-apart for øvre ryg, udadrotation for skulder og sidelæns gang med loop for hofte er de tre, der går igen før både løb, styrketræning og boldspil. Opvarmning med elastik fylder under to minutter og kræver ingen maskiner, hvilket gør den nem at gennemføre i en travl træningssal.

Er træning med elastikker godt?

Træning med elastikker giver dokumenteret styrkefremgang, når modstanden er hård nok til, at de sidste gentagelser er krævende, og forskningen finder samme udvikling som ved frie vægte for de fleste øvelser. Fordelene er lav vægt, lav pris, skånsom belastning på led og en modstandskurve, der er let i bunden af bevægelsen. Begrænsningen er, at det er svært at måle belastningen præcist: du kan ikke lægge 2,5 kg på som på en vægtstang, men må skifte til næste niveau eller flytte grebet.

Elastikker er stærkest til de små muskelgrupper, til mobilitet, til opvarmning og til hjemmetræning uden plads. Skal du op på tunge dødløft og squat med høj belastning, er elastikken et supplement og ikke en erstatning. Er du i tvivl om, hvad din krop kan tåle efter en skade, så spørg en fysioterapeut eller læge, før du lægger et program.

Er hjemmetræning lige så godt som fitness?

Hjemmetræning giver samme fremgang som fitnesscentret, hvis belastningen er høj nok og programmet gennemføres jævnligt — og for begyndere og motionister er elastikker rigelig modstand i mange måneder. Fitnesscentret har to fordele, elastikker ikke kan matche: maskiner med tunge vægte til de store muskelgrupper og en fast ramme, der får folk til at møde op. Hjemmetræning vinder til gengæld på tid, pris og på, at udstyret ligger i skuffen.

Et sæt med tre til fem hårdheder, et døranker og en ankelstrop dækker de fleste øvelser, du ellers ville lave på maskiner. Bliver de hårdeste elastikker for lette til ben og ryg, kan du kombinere to bånd eller forkorte grebet, inden du overvejer træningsmaskiner.

Hvordan skal man træne som 60-årig?

Styrketræning to gange om ugen, hvor de store muskelgrupper får to til tre sæt af 10-15 gentagelser, er den ramme, sundhedsmyndighederne anbefaler voksne — også efter 60. Elastikker passer den ramme godt, fordi belastningen er lettest i den yderposition, hvor led og sener er mest sårbare, og fordi du kan tage et niveau ned uden at købe nyt udstyr. Begynd med let eller medium modstand, hold pauser på et minut mellem sættene, og øg gradvist over uger frem for dage.

Balance og gribestyrke fortjener plads i programmet ved siden af benøvelser. Har du gigt, hjertesygdom, knogleskørhed eller er du i behandling, så læg programmet sammen med din læge eller fysioterapeut, inden du går i gang — den her tekst er ikke en behandlingsanvisning.

Træningselastikker til genoptræning og rehabilitering

Genoptræning bruger de letteste niveauer, fordi formålet er kontrolleret bevægelse og mange gentagelser, ikke maksimal belastning. Thera-Band i beige og gult, MoVeS latexfri bånd og Alfacares kliniksortiment er de produkter, der oftest ligger på en fysioterapeutklinik, og de sælges i ruller, så patienten får et klip med hjem. Farvekoden gør det muligt at skrive niveauet ned i en journal og skifte ét trin op, når øvelsen bliver for let.

Rehabilitering efter skade skal planlægges af en fagperson, og en elastik erstatter ikke den vurdering. Vi skriver hårdhed, længde og materiale på produkterne, så du kan finde præcis det bånd, din behandler har anbefalet.

Træningselastikker til pilates, aqua fitness og holdtræning

Pilates bruger lange flade bånd i lette niveauer til at forlænge bevægelsen i arme og ben, og Thera-Band/Franklin Method-elastikken på 3,5 meter er lavet til netop den slags arbejde. Gaiam og andre yogamærker leverer tilsvarende bånd, og til holdtræning købes de som ruller, der klippes til én længde pr. deltager. Aqua fitness er sin egen underkategori, hvor BECO og lignende vandmærker laver udstyr, der tåler klorvand.

Holdtræning og træningscentre køber typisk mange ens elastikker frem for et sæt med forskellige modstandsniveauer, så instruktøren kan give samme besked til hele salen. Stofelastikker fra FLEXVIT holder længere i den brug end tynde latexringe, fordi de ikke ruller sammen på gulvet.

Sæt eller enkelt elastik: hvad giver mest effektiv træning for pengene?

Et sæt med tre til fem hårdheder giver mest effektiv træning for pengene, hvis du træner hele kroppen, mens en enkelt elastik er nok, når du kun skal bruge den til én øvelse eller ét genoptræningsforløb. Odin sælger pakketilbud med niveau 1, 2 og 3 eller 2, 3 og 4, Nordic Strength har 3-pak i grøn, blå og orange, Blackroll leverer loop bands i sæt á seks, og Select har Profcare i 2-pak. Et sæt koster typisk mindre pr. bånd end de samme niveauer købt hver for sig.

Ulempen ved sæt er, at trinnene mellem hårdhederne kan være store, og at de letteste bånd i et fitnesssæt ofte er for hårde til skulderøvelser. Køb derfor gerne et sæt til kroppen og en enkelt let elastik ved siden af.

Sådan sorterer du udvalget og finder den rigtige hårdhed

Brug filtrene i venstre side til at vælge hårdhed, type og mærke først, og sorter derefter på pris, hvis budgettet er det afgørende. Udvalget er samlet fra danske butikker online, og hvert produkt viser mærke, niveau og mål, så du kan sammenligne to bånd, der hedder det samme, men har forskellig længde. Søger du et bestemt niveau, så husk, at samme hårdhed hedder Level 2, Niveau 2, Medium og Rød hos fire forskellige mærker.

Typiske fejlkøb, når man køber træningselastikker

Det hyppigste fejlkøb er en elastik, der er for hård til den øvelse, den skal bruges til, og som derfor ender i skuffen efter en uge. Fem fejl går igen:

• Farven læses som hårdhed på tværs af mærker, selvom kun Thera-Bands skala er standard.
• Et fladt bånd købes til pres og træk, hvor greb om et håndtag havde været nemmere for hænderne.
• Elastikken er for kort til overhead-øvelser, fordi længden ikke er tjekket mod egen højde.
• Et enkelt niveau købes i stedet for to, så der ikke er noget at gå op til, når du bliver stærkere.
• Latex vælges på trods af kendt gummiallergi, hvor en latexfri model fra Aserve, MoVeS eller Thera-Band havde løst problemet.

Hvordan skal man bruge træningselastikker uden at få skader?

Kontrollér elastikken for revner og hakker før hver træning, og træk den aldrig ud mod ansigtet, for et bånd, der springer, rammer med hele spændet. Fastgør altid i et døranker beregnet til formålet frem for i et hængsel eller et håndtag, der kan give efter, og hold hele bevægelsen langsom, så du ikke slipper spændet pludseligt. Brug sko eller en måtte, hvis båndet skal ligge under foden — sand og grus i overfladen skærer i latex.

Hvordan vedligeholder du dine træningselastikker?

Rengør elastikken med lunkent vand og lidt mild sæbe efter brug, tør den helt, og opbevar den mørkt, køligt og udstrakt uden knuder. Latex nedbrydes af sollys, varme, olie og hudcreme, og en klæbrig overflade er det første tegn på, at gummiet er ved at give op. Et let lag talkum efter rengøring holder båndet glat og forhindrer, at lagene sætter sig sammen i rullen.

Stofelastikker kan vaskes ved 30 grader og lufttørres, mens tubing med håndtag bør hænges op frem for at ligge sammenkrøllet. Kassér en elastik, når du finder små hvide revner ved kanten eller et hak i overfladen — der springer den.

Ofte stillede spørgsmål om træningselastikker

Hvilke træningselastikker er bedst?

De bedste træningselastikker er dem, der matcher øvelsen: let eller ekstra let til skulder og genoptræning, medium til arme og overkrop, hård og ekstra hård til ben, baller og ryg. Thera-Band har den mest finttrinnede skala, FLEXVIT den mest slidstærke stofkvalitet, og Odin det bredeste udvalg af sæt herhjemme. Vi sorterer på specifikationer og popularitet og udnævner ikke en vinder på baggrund af test, vi ikke selv har lavet.

Hvad koster en god træningselastik?

En god træningselastik koster typisk mellem 70 og 210 kr., og under 50 kr. finder du enkelte mini loops og korte bånd. Sæt med tre til fem hårdheder og tilbehør ligger normalt i den øvre halvdel af det spænd, mens klinikruller på 25-45 meter passerer 650 kr.

Hvad betyder kg-angivelsen på et powerband?

Kg-angivelsen er det spænd af modstand, båndet giver fra let til fuldt stræk, eksempelvis 2,3-22,7 kg på et smalt powerband. Tallet er ikke en fast vægt, men et interval, og det afhænger af, hvor langt du trækker båndet ud — to mærker kan angive samme bredde med forskelligt kg-spænd.

Kan man opbygge muskler med elastik?

Muskelopbygning med elastik virker, når sættene føres tæt på udmattelse i 8-20 gentagelser, og modstanden øges gradvist over ugerne. Progression sker ved at skifte til næste niveau, tage to bånd sammen, forkorte grebet eller sænke farten i den excentriske fase.

Hvor mange gentagelser skal man lave med elastik?

8-15 gentagelser passer til styrke med elastik, og 15-25 gentagelser til udholdenhed, opvarmning og genoptræning. Tre sæt pr. øvelse er det, de fleste programmer bruger, og pausen mellem sættene ligger på 45-90 sekunder.

Kan begyndere bruge træningselastikker?

Begyndere kommer godt fra start med to elastikker i let og medium, fordi teknikken kan læres uden ydre vægt og med lav risiko. Start med fem til seks øvelser, der dækker ben, ryg, bryst, skuldre og core, og hold de første uger på færre sæt end programmet foreskriver.

Hvad er forskellen på en træningselastik og et powerband?

Et powerband er en undertype: et bredt, lukket loop i latex på cirka to meter, mens træningselastik dækker hele kategorien inklusive flade bånd, tubing og mini loops. Powerbandet er beregnet til stangarbejde og pull up-assistance, hvor de øvrige typer bruges til fritstående øvelser.

Hvor længe holder en træningselastik?

En latexelastik i jævnlig brug holder typisk 6-12 måneder, mens stofelastikker og tubing med yderbetræk holder længere, fordi selve gummiet er beskyttet. Levetiden falder hurtigt, hvis båndet opbevares i sollys, i en varm bil eller sammen med olie og creme.

Kan man træne med elastik hver dag?

Lette elastikøvelser til mobilitet og opvarmning kan laves dagligt, mens hård styrketræning af samme muskelgruppe kræver et hviledøgn eller to imellem. Fordel ugen, så ben og overkrop skiftes til at få de hårde dage, og skru ned, hvis ømheden bliver ved længere end to døgn.

Næste skridt mod den rigtige træningselastik

Vælg hårdheden efter øvelsen, længden efter din højde og materialet efter, om der er latexallergi i huset — så er de tre valg, der betyder mest, truffet. Udvalget her samler træningselastikker fra danske butikker med mærke, niveau og mål på hvert produkt, og er du på jagt efter nedsatte priser, ligger de samlet på træningselastik tilbud.